104 GESUND WERDEN | Meditation für Regeneration & Heilung

00:00:03: Hallo und herzlich

00:00:04: willkommen.

00:00:05: Ich freue mich, dass du eingeschaltet hast!

00:00:07: Mein Name ist Alexandra Mattes.

00:00:09: ich bin Hypnose-Therapeutin und Meditationssprecherin aus Berlin und es ist mir ein großes Bedürfnis

00:00:15: gewesen

00:00:16: eine Meditation aufzunehmen die dir helfen kann beim Heilen, die dich beim Regenarieren unterstützen kann.

00:00:24: Ich bin kein Guru und keine Wunderheilerin sondern einfach nur jemand dem Zuspruch wahnsinnig gut tut wenn ich mal krank bin.

00:00:33: Ich kenne die Angst vor medizinischen Eingriffen, die Angst wenn der Körper Symptome zeigt, die vielleicht auch was Schlimmes bedeuten können.

00:00:41: In diesem Moment ist es gar nicht so leicht einfach zu vertrauen erstmal abzuwarten und wird schon zu denken.

00:00:50: Was mir aber hilft das sind Vorstellungen wie in mir während ich mich ausruhe ganz viele tolle Sachen passieren

00:00:58: Wie

00:00:58: meinem Körper viele kleine Helferleihen

00:01:00: arbeiten

00:01:01: Und alles wieder in Ordnung bringen.

00:01:03: Und vielleicht können auch dir, meine Bilder und Worte ein klein wenig helfen.

00:01:10: Helfen beim Entspannen, beim Erholen, beim Vertrauen – und dabei deine Stimmung, obwohl du krank bist

00:01:17: zu verbessern!

00:01:20: Ich kann mir vorstellen, dass Du gerade eine ziemlich schwierige Zeit durchmachst.

00:01:24: Vielleicht hast Du Schmerzen?

00:01:26: Vielleicht liegt eine größere Behandlung vor Dir oder auch hinter Dir?

00:01:30: Oder….

00:01:31: vielleicht

00:01:31: hast Du ganz viele Gedanken

00:01:33: kreisen?!

00:01:34: um das Thema

00:01:34: Gesundheit.

00:01:37: Ich würde mich freuen, wenn du diese Aufnahme nutzt für eine kleine Auszeit... ...eine kleine Reise und vielleicht macht sie deine aktuelle Situation hier ein ganz klein wenig leichter!

00:01:51: Ich würde sagen, lass uns beginnen!

00:02:03: Bestimmt liegst du schon ganz gemütlich in deinem Bett?

00:02:07: Schau mal ob du noch ein bisschen nachjustieren magst Ein Tissen zurechtrücken Die Decke höher ziehen, rücke und räkel dich zurecht.

00:02:24: Nimm dir deinen Platz!

00:02:32: Und wenn es sich gut anfühlt – und noch nicht getan – dann schließe deine Augen.

00:02:45: Nimme einen bewussten Atemzug ein….

00:02:51: …und lass los mit dem Ausatmen.

00:02:58: Und noch einmal atme tief ein... ...und wieder aus.

00:03:13: Lasse dann deinen Atem Ganz natürlich kommen und gehen, lasse deine Schultern ein kleines bisschen sinken.

00:03:31: Lockere deinen Kiefer, dein Gesicht immer weicher, immer entspannter.

00:03:57: Spüre wie dein Körper getragen wird gehalten, geborgen und sicher – sicher!

00:04:15: Und geborge.

00:04:28: Gib die vielleicht noch vorhandene Anspannung nach unten ab an die Matratze, an die Unterlage entspannt gemütlich und sicher.

00:04:59: Weißt du?

00:05:01: Wir verbringen so viel Zeit unseres Lebens damit irgendetwas zu erledigen.

00:05:09: wir arbeiten organisieren kümmern uns planen machen uns Gedanken Und kaum ist eine Sache erledigt wartet schon die nächste.

00:05:26: Aber jetzt gibt es nichts weiter zu tun, als einfach nur hierzuliegen und mehr und mehr zu entspannen.

00:05:46: Die Welt darf sich eine kleine Weile ohne dich weitertrehen – du brauchst nichts zu erledigen, nicht zu tun außer aus zu ruhen!

00:06:04: Kannst Du diesen Gedanken ein ganz kleines bisschen genießen?

00:06:12: Den Gedanken dass gerade einmal nichts von dir verlangt wird.

00:06:24: Vielleicht hörst du ja später noch Musik, oder schaust aus dem Fenster und beobachtest die Wolken?

00:06:37: Und wenn Du heute überhaupt nichts weiter machst – ist das auch vollkommen in Ordnung!

00:06:49: Ausruhn ist kein Stillstand Es ist ein Teil der Entwicklung Ein Teil der Heilung Das Gesundwerdens.

00:07:14: Ich möchte dich gerne an etwas erinnern, etwas ganz Alltägliches.

00:07:22: Vielleicht hattest du mal einen kleinen Kratzer am Arm oder irgendwo anders und nach ein paar Tagen war er einfach weg?

00:07:36: Du hast diesem Kratze oder deinem Körper nicht erklärt wie es funktioniert, wie ihr zu heilen hat.

00:07:44: Du hast keine Anleitung gelesen.

00:07:48: vielleicht Hast du nicht einmal daran gedacht?

00:07:53: Und es ist trotzdem passiert, dein Körper hat das schon tausende Male gemacht.

00:08:02: Eigentlich in jedem Moment vor allem in den Momenten der Ruhe und während dem Schlaf – und zwar ganz ohne Applaus!

00:08:16: Ohne dass jemand dabei zugesehen hat.

00:08:21: und genau jetzt in diesem Moment passieren in dir unzählige Dinge von denen du nichts bemerkst.

00:08:34: Vielleicht spürst du dein Herz schlagen, deinen Atem fließen.

00:08:44: Aber es passiert noch viel mehr!

00:08:50: Deine Zellen tauschen Signale aus, versorgen sich erneuern sich, dein Körper funktioniert ganz einzigartig.

00:09:04: Ist das nicht erstaunlich?

00:09:12: Nicht alles im oder am Körper lässt sich so einfach reparieren wie ein Kratzer – das weißt Du.

00:09:21: Aber dein Körper ist kein Gegner.

00:09:25: Er isst

00:09:26: auf

00:09:27: deiner Seite und er arbeitet, auch jetzt – auch wenn du schläbst!

00:09:38: Er ist

00:09:39: unermüdlich für dich im Einsatz.

00:09:49: Stell dir vor, Du könntest für einen Moment winzig klein werden so klein dass du einen Blick in das Inneren Deines Körpers werfen kannst.

00:10:06: und was du dort entdeckst ist erstaunlich, gemütlich denn überall sind kleine Werkstätten, warme Räume mit winzigen Fenstern durch die goldenes Lichtfeld und überall wird gearbeitet.

00:10:37: Da gibt es kleine fleißige Helfer, die etwas tragen sortieren welche aufräumen und erneuern.

00:10:50: manche haben winzige Werkzeuggürtel umgeschnallt, andere schieben kleine Wagen voller Vorräte durch die Gänge.

00:11:07: Einige sind besonders geschickt darin Dinge wieder in Ordnung zu bringen und wieder andere kümmern sich darum dass alles zur richtigen Zeit an den richtigen Ort kommt.

00:11:31: was für ein Durcheinander denkst du vielleicht auf den ersten Blick aber du merkst schnell, dass jeder ganz genau weiß was er zu tun hat wie in einem Uhrwerk.

00:11:51: In dem unzähle Gerätchen ineinander greifen und schon machen sich alle wieder an die Arbeit.

00:12:11: wenn du ganz gemütlich da liegst ist in deinem Inneren richtig etwas los.

00:12:23: natürlich sehen deine Zählen in Wirklichkeit ganz anders aus Aber sie sind tatsächlich Teil eines unglaublich komplexen Zusammenspiels.

00:12:37: Sie empfangen Signale, tauschen Informationen aus und erfüllen ihre Aufgaben – und viele dieser Aufgaben dienen genau dazu, deinen Körper zu schützen, zu versorgen und zu erneuern.

00:13:02: Schau einfach mal!

00:13:04: Welche Bilder sich dir zeigen?

00:13:15: Und du, du darfst vor dich hinschlummern.

00:13:19: Darfst einschlafen während in deinem Körper all die vielen kleinen Heilungsprozesse passieren.

00:13:39: Stell dir vor, während in einem Körper alles so nach und nach wieder in Ordnung gebracht wird, darfst du an einem wundervollen Platz mitten in der Natur liegen – im Halbschatten vielleicht, im Frühling.

00:14:03: aber merkst sie angenehme Wärme!

00:14:08: Die Sonne, die zwischen den Blättern auf deiner Haut fällt.

00:14:24: Spüre diese Wärme – das Licht, das Funkeln!

00:14:35: Spüre wie die Sonne dich nähert.

00:14:45: Vielleicht beginnt die Wärmung in deinem Bauch oder an deiner Brust oder deinen Händen breitet sich langsam aus, wie ein wundervoller Glanz vor allem dorthin fließt wo du gerade besonders viel Zuwendung benötigst.

00:15:30: Vielleicht wird es dort schon ein bisschen heller, ein bisschen freundlicher und ein bisschen weicher.

00:15:56: Weißt Du?

00:15:58: Genesung ist ein bisschen wie Frühling nach einem langen Winter – oft dauert das eine ganze Weile bis die ersten grünen Spitzen sichtbar werden!

00:16:13: Und dann geht es plötzlich ganz schnell.

00:16:18: von ein auf den anderen Tag brechen die Blumen auf, alles blüht.

00:16:28: Gestern noch Winter und heute schon ein kleines Blumenmeer.

00:16:44: Möglicherweise bemerkst du morgen oder an einem der nächsten Tage das dir etwas wieder leichter fällt, dass du wieder mehr Kraft hast, dass Du wieder Lust auf Dinge bekommst, die Dir Freude machen.

00:17:08: Manchmal ist es auch so, daß der Weg kein Gerader ist, dass es gute Tage gibt und dann wieder etwas Schwierigere.

00:17:21: Das ist ganz normal, denn jeder Tag darf sein eigenes Tempo haben!

00:17:35: Und während du so da liegst – warm und gemütlich – bemerkst Du, dass jemand näher kommt?

00:17:48: Jemand, bei dem Du Dich ganz besonders wohl fühlst, vielleicht ein Mensch den Du sehr liebst, vielleicht auch Dein Lieblingstier Ein freundlicher Hund, eine weiche Katze oder ein Wesen das gerade deiner Fantasie entspringt.

00:18:21: Schau mal wer da gerade zu dir kommt um dir Kraft und Beistand zu schenken.

00:18:39: Wie schön dass ihr jetzt zusammen seid.

00:18:45: Das liebevolle Wesen legt sich ganz behutsam zu dir.

00:18:53: Du spürst seine Nähe Eine vertraute Wärme oder eine Pfote legt sich sanft auf deine Schulter, oder auf eine Stelle wo es dir gerade gut tut.

00:19:29: Wenn du möchtest darfst du dich anlehnen an den warmen weichen Körper An deiner Seite.

00:19:49: Du spürst den Atem dieses Wesens ganz ruhig Ganz gleichmäßig Spürst wie sich die Brust und der Bauch immer wieder heben und senken, und schon bald findet ihr einen gemeinsamen Rhythmus.

00:20:34: Gemeinsam atmet ihr ein – und aus gleichmäßig und ruhig!

00:20:59: Du darfst dich ankuscheln, darfst Dich halten lassen so sanft zu warm.

00:21:22: alles was Dir jetzt gut tut darfst du bekommen.

00:21:37: und dann stell dir vor wie dieses wunderbare Wesen dir etwas zuflüstert oder dir einfach nur diese schönen Gedanken schickt.

00:21:59: Es wird alles gut, du schaffst das!

00:22:07: Du musst heute noch nicht wissen, wie alles weitergeht.

00:22:11: Heute darfst du dich einfach ausruhen.

00:22:16: mehr braucht es gerade nicht und ich bleibe bei dir so lange du willst.

00:22:39: spüre diese liebevolle Nähe.

00:22:44: Du bist geborgen, umsorgt.

00:22:51: Du bist Gehalten!

00:22:54: Du bist geliebt.

00:23:07: Spürst du wie dein Herz ein kleines bisschen leichter wird?

00:23:17: Wie dein Atem ein bisschen freier fließt.

00:23:29: Möglicherweise können deine Schultern noch ein wenig mehr loslassen.

00:23:41: Gib ab was du gerade nicht tragen möchtest.

00:24:03: ich lade dich ein dir vorzustellen Wie du irgendwann aufwachst und bemerkst, es geht mir besser.

00:24:14: Da ist ein bisschen mehr Kraft ... Ein bisschen mehr Leichtigkeit … Vielleicht sogar ein kleiner Funke Vorfreude oder Euphorie.

00:24:38: Stell dir vor, du gehst hinaus in die Sonne!

00:24:42: Erst einmal nur in Gedanken – später dann in Wirklichkeit.

00:24:51: Du spürst den Wind auf deiner Haut Hast vielleicht Musik, die du liebst?

00:25:00: Oder riechst etwas, dass du richtig gerne magst und vielleicht hast du Appetit auf was Kästliches.

00:25:20: Und denkst – ich bin wieder da!

00:25:31: Bis dahin darfst du dich weiter erholen, dich verwöhnen und versorgen lassen ohne etwas leisten zu müssen.

00:25:51: Eines Tages blickst du zurück auf genau diese Zeit und bemerkst Wie viel sich geändert hat, wieviel du erlebt, gelernt und geschafft hast, während du einfach nur da gelegen und gesund geworden bist.

00:26:23: Träum dich ruhig noch ein bisschen in eine wundervolle Phantasiewelt – eine Welt über der einen Hauch von goldenem Sternenstaub liegt, ein bisschen Magie im einen etwas tieferen Atemzug!

00:27:06: Und lass mit dem Ausatmen wieder los.

00:27:19: Was dir dieser Reise gut tut, darf sich in dir verankern.

00:27:26: Darf bei dir bleiben – dich begleiten und schützen!

00:27:33: Alles Unwichtige wird mit dem ausatmen davon geblasen.

00:27:52: Ich wünsche dir von Herzen ganz viel Kraft und Zuversicht und vor allem eine gute Erholung.

00:28:19: alles Gute dir.

00:28:23: Herzliche Grüße, Deine Alexandra.