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Autogenes Training zum Einschlafen - neu vertont & voller Ruhe 😴✨ Du willst sanft in den Schlaf gleiten - ohne Gedankenkarussell, ohne innere Unruhe? Dabei kann Dich diese Einschlaf-Version des Autogenen Trainings unterstützen.

🌀 Alexandras Stimme führt Dich Schritt für Schritt in eine tiefe körperliche Entspannung. 🎶 Haegar hat die Musik neu vertont - ruhig, warm, fließend. Sie begleitet Dich wie ein nächtlicher Fluss in den Schlaf. 🌙 Ideal zum Einschlafen, Loslassen, Abschalten.

Das Autogene Training ist eine bewährte Technik zur Selbstberuhigung, zum Stressabbau und zur Entspannung - einfach, effektiv und wissenschaftlich fundiert. Es wird auch zur Schmerzlinderung eingesetzt und...

Gönne Dir zum Jahresende eine kleine Auszeit, um das vergangene Jahr nocheinmal entspannt zu reflektieren!

In dieser ca. 25-minütigen Meditation führe ich Dich zu einem funkelndem See, aus dem die Bilder Deines Jahres heraufsteigen. Du kannst es Dir in einem gemütlichen Sessel bequem machen und Dir ein paar Fragen stellen, um Dir selbst zu begegnen und Dein Jahr feierlich abzuschließen.

Diese Folge enthält eine sorgsam ausgewählte Mischung aus:

- Meditation
- Visualisierung
- Fantasiereise, Trancereise
- Hypnose
- Klänge und Sounds zum Entspannen

Wenn Du dazu neigst leicht einzuschlafen, dann empfehle ich Dir zusätzlich einen Wecker zu stellen.

Ich freue...

Fühlst Du Dich gestresst, verspannt und ausgebrannt? Dann ist diese ca. 25-minütige Entspannungs-Meditation mit Fantasiereise genau das Richtige, um zu regenerieren.

Tauche ein in eine zauberhafte Winterlandschaft, in der funkelnder Schnee, klare Luft und heilende Stille Dich einladen, den Alltag loszulassen. Tritt in eine warme Hütte ein und tanke auf am knisternden Kamin, wo wohltuende Wärme, kuschelige Decken und eine Tasse Tee Deine Seele beruhigen und Deinen Körper entspannen. Mit Elementen des autogenen Trainings können sich Verspannungen lösen. Ziel dieser Entspannungsreise ist Gelassenheit, neue Kraft und Zuversicht und die Linderung von Rückenbeschwerden und Verspannungen.

Diese Folge enthält eine sorgsam ausgewählte...

Steht bei Dir ein wichtiges Gespräch oder eine Begegnung an, die Dir etwas (zuviel) Aufregung beschert? Dann ist diese ca. 30 minütige Entspannungs-Hypnose / Meditation genau das Richtige, um Dich mit Kraft und Selbstbewusstsein, innerer Ruhe und Mut aufzuladen

MINDWELLNESS TO GO - Meditation für mehr Selbstbewusstsein, Mut und Stärke zur Vorbereitung af ein wichtiges Gespräch oder eine Begegnung - mit einem Text von Life & Business Coach Katti Jisuk Seo

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Hast Du gerade Stress, regt Dich etwas oder jemand auf? Dann ist diese ca. 10 minütige Meditation genaus das Richtige, um etwas Ruhe und Abstand zu den Dingen zu bekommen und um Deinen Stress-Trigger loszuwerden

Kurze MINDWELLNESS TO GO - Meditation zur Entlastung von Stress, mit einem Text von Life & Business Coach Katti Jisuk Seo

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Hast Du Lust, Dich morgens nochmal gemütlich im Bett umzudrehen und angenehm leicht Richtung Wolken zu schweben?

Meditation zwischen Traum und Erwachen mit einem Text von Life & Business Coach Katti Jisuk Seo

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Diese Folge beinhaltet...

In dieser Episode wartet wieder einmal eine entspannende Auszeit, die Du gemütlich im Liegen genießen kannst auf Dich. Zum Loslassen von Ballast und zur allgemeinen Stärkung, für neue Inspirationen und Leichtigkeit.

Auch zum Einschlafen geeignet.

Diese Folge beinhaltet eine entspannende Körperreise (Autogenes Training) in der Du zur Ruhe kommen und in einen tranceartigen Zustand eintauchen kannst. Nach etwa 10 Minuten führe ich Dich in einen Herbstwald, in dem Du altes loslassen, Dich stärken und regenerieren kannst.
Ziel der Reise ist, widerstandsfähiger, gestärkter, mit Vertrauen in Dich und in Deine Zukunft zu erwachen und mit frischer Energie deinen Tag fortzuführen oder...

Zeit, mal wieder Kraft zu schöpfen und eine entspannende und wertvolle Auszeit zu genießen - zur Stärkung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls, für frische Kraft & Energie, für neue Erkenntnisse, für Freude & Sparkle im Leben

Auch zum Einschlafen geeignet.

Ich bin zurück!
Nach über einem halben Jahr habe ich mich, dank eurer Unterstützung wieder aufgerafft, neue Luft & Liebe Folgen zu schreiben und aufzunehmen.
Ich bleibe meinem Stil treu. Und so beinhaltet auch diese Folge wieder eine tief entspannende Körperreise in der du zur Ruhe kommen und in einen tranceartigen Zustand eintauchen kannst. Nach etwa 12 Minuten führe ich...

Bleibe dran! 🙏🏻💙💤

Ihr Lieben,
ich mache eine Luft und Liebe Pause - alle meine Meditationen und Entspannngs-Folgen bleiben auf diesem Kanal erhalten und abrufbar. Ich freue mich, wenn Ihr weiterhin mit mir meditiert und entspannt!
Herzliche Grüße,

Eure Alexandra 🙏🏻💙
www.luftundliebe.net

Etwas Schönes zum Einschlafen für Dich 🙏🏻💙💤

Wenn Du den Klang von Klangschalen magst, ist diese Hypnosereise genau das Richtige für Dich! Den Text habe ich schon vor zwei Jahren eingesprochen, daher klingt er etwas anders, als meine neueren Aufnahmen ;-)

Eine Luft & Liebe Entspannung zum Einschlafen: Lange, intensive Einschlafhypnose mit meditativen Klängen, Musik und Klangschalen untermalt

Ich freue mich, wenn Du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify und ein Feedback auf diese Folge bei Instagram @iam_alexandramatthes hinterlässt.

Herzliche Grüße

Deine Alexandra 🙏🏻💙
www.luftundliebe.net

💙💙💙