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Entspannungs-Meditation für mehr Selbstsicherheit, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen

Du kannst diese Meditation gemütlich auf dem Sofa liegend praktizieren oder auch aufrecht im MeditatEionssitz.
Wir beginnen mit einer Entspannungsübung, ähnlich dem autogenen Training, dann folgt eine Menatlübung, in der Du Dir negative und schwächende Gedanken ansehen kannst, um sie durch positive, stärkende Gedanken zu ersetzen. Schließlich folgt der entspannendste Teil: Eine Fantasiereise, in der Du Dir selbst begegnest - als selbstsicheres, in sich ruhendes Spiegelbild, das Dir hilft, an Dich zu glauben, gelassen zu bleiben und Dich aus einer anderen Perspektive zu sehen.
Am Ende bekommst Du noch eine stärkende Affirmation mit...

Was tun bei Angst?

Angst zu haben ist menschlich - und normal, Angst ist sogar Überlebens-wichtig. Sie gehört einfach dazu. Gleichzeitig können sich Ängste übertrieben in uns aufplustern und uns lähmen. In dieser Folge geht es darum, eine neue Beziehung zu Deinen Ängsten aufzubauen, sie zu erkunden und zu akzeptierten.
Während dieser Meditation kannst Du Deinen Ängsten begegnen und sie besser kennenlernen. Will Dir die Angst etwas sagen? Ist sie wie ein altes Mütterchen, dass nicht ganz auf dem neusten Stand ist und Dich von wichtigen Entwicklungen abhalten und blockieren will? Wie sieht Deine Angst aus - wo spürst Du...

Sonderfolge zum Thema STREIT und REGULATION von STARKEN EMOTIONEN

Diese Folge beinhaltet eine Meditation zum Aufbau eines gesunden Selbstwertgefühls, für inneren Frieden und Klarheit. Die Meditation ist zur Entspannung und zum Auftanken gedacht.

Ich freue mich, wenn Du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcast und ein Feedback auf diese Folge bei Instagram gibst (@iam_alexandramatthes)

Herzliche Grüße,

Deine Alexandra 🙏🏻💙

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Sonderfolge zum Thema STREIT

Dies ist der erste Teil mit meinen Gedanken, Erfahrungen und vier Tipps für nach dem Streit. Die Folge zum Thema "Red Flags in einer Beziehung // von Franca Cerutti // PSYCHOLOGIE TO GO - Podcast, findest Du hier:

https://podcasts.apple.com/de/podcast/schau-wozu-du-mich-gebracht-hast-red-flags-in-beziehungen/id1332049198?i=1000615572105

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Schlaf gut - Abendmeditation

Hast Du es Dir schon in Deinem Bett gemütlich gemacht?

... dann höre diese entspannende Meditation im Liegen und lasse Dich von mir durch ein sanftes Tagesabschluss-Ritual leiten. Schau Dir ganz friedvoll die Bilder Deines Tages noch einmal an und schließe damit bewusst, achtsam und freundlich den vergangenen Tag ab. Diese Abendmeditation ähnelt dem Einschlafritual, dass ich in meinem Einschlaf-Podcast DIE MÄRCHENTANTE immer vor den Einschlaf-Geschichten zelebriere. Auf Hörer-Wunsch hier jedoch ohne Geschichte, mit Fokus auf Deinen BILDERN DES TAGES.

Tägliche Abendroutine

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Eine meditative Entspannungsreise für Gelassenheit, frische Energie und neue Kraft

Stelle Dir vor, die Natur flüstert Dir aufbauende Worte zu und Du fliegst wie ein Adler über den Dingen und lässt Deine aktuellen Themen weit unten zurück - klein und unbedeutend. Diese Meditation kann Dir helfen, Abstand zu gewinnen, loszulassen und aufzutanken - in nur 15 Minuten. Die passende Affirmations-Folge findest Du hier: POSITIVE AFFIRMATIONEN PODCAST

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Dieses autogene Trainig kann Dir helfen, Stress im Alltag zu reduzieren und auf angenehmste Weise "herunterzufahren". Vorallem bei mentalen und körperlichen Stresssmptomen wird empfohlen, Autogenes Training in den Tagesablauf fest einzupanen.

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Wir, Alexandra und Haegar (die beiden Produzenten der Podcasts: Die Märchentante und Luft & Liebe) melden uns kurz aus unserem Urlaub.

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INFORMATIONEN: https://luftundliebe.net/podcast/
HOUSE OF PEACE - MEDITATIONS APP: https://diemaerchentante.de/houseofpeace
AG1 (mein Sponsor): https://drinkag1.com/luftundliebe
INSTAGRAM: https://instagram.com/iam_alexandramatthes
DIE MÄRCHENTANTE (Einschafpodcast): https://diemaerchentante.de

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REDAKTION, TEXT & SPRECHERIN: Alexandra Matthes
MUSIK: Haegar Deutsch
PRODUKTION & SCHNITT: Alexandra Matthes, Haegar Deutsch

//NEUAUFLAGE DER FOLGE 53//
Diese Enstpannungssequenz ist vor allem für diejenigen gedacht, die sehr perfektionistisch sind und einen Hang zum Kontrollzwang haben. Kontrolle ist oft die Antwort auf Ängste, Unsicherheiten und nicht zuletzt ein mangelndes Selbstwertgefühl. Daher soll diese Trancereise Dich stärken, innerlich aufbauen und gleichzeitig Leichtigkeit in Dein Leben bringen - durch das Loslassen von zu viel Druck und Zwang.

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REDAKTION, TEXT & SPRECHERIN: Alexandra Matthes
MUSIK: Haegar Deutsch
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Lasse den feinen Sand durch Deine Hände rieseln und erinnere Dich an Deine Kraft und Stärke, während Du löslässt, was losgelassen werden kann.

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