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//NEUAUFLAGE DER FOLGE 53//
Diese Enstpannungssequenz ist vor allem für diejenigen gedacht, die sehr perfektionistisch sind und einen Hang zum Kontrollzwang haben. Kontrolle ist oft die Antwort auf Ängste, Unsicherheiten und nicht zuletzt ein mangelndes Selbstwertgefühl. Daher soll diese Trancereise Dich stärken, innerlich aufbauen und gleichzeitig Leichtigkeit in Dein Leben bringen - durch das Loslassen von zu viel Druck und Zwang.

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DIE MÄRCHENTANTE (Einschafpodcast): https://diemaerchentante.de

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REDAKTION, TEXT & SPRECHERIN: Alexandra Matthes
MUSIK: Haegar Deutsch
PRODUKTION & SCHNITT: Alexandra Matthes, Haegar Deutsch

Lasse den feinen Sand durch Deine Hände rieseln und erinnere Dich an Deine Kraft und Stärke, während Du löslässt, was losgelassen werden kann.

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Für einen guten Start in den Tag sind kräftigende Ich-Botschaften (Affirmationen) sehr hilfreich. Du kannst sie noch im Bett praktizieren, bevor Du aufstehst, um den Tag in guter Stimmung zu beginnen.

Ich freue mich, wenn Du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcast und ein Feedback auf diese Folge bei Instagram gibst (@iam_alexandramatthes)

Herzliche Grüße,

Deine Alexandra 🙏🏻💙

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Der Fokus liegt diesmal auf der Regeneration und der Heilung von Körper und Geist. Dich erwartet eine nährende und tief entspannende Trancereise für allgemeine Genesung, Freude und Leichtigkeit. Während der tiefen Entspannung nehm ich Dich mit, in einen Zaubergarten, in dem Du Dich angenehm verwöhnen lassen kannst.

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Eine befreiende Meditation zum Thema Schattenkind und Sonnenkind für Trost, Verständnis, inneren Frieden zur Stärkung im Alltag und für Widerstandsfähigkeit bei Stress

Genieße diese geleitete Mediation mit Fantasiereise gemütlich im Liegen oder im Sitzen. Während der tiefen Entspannung kannst Du in Dich selbst eintauchen, Deinem inneren Kind begegnen, Altes loslassen und neue Kraft auftanken.

Wenn Du diese Meditation regelmäßig praktizierst, kann sie Dir helfen, neue Denkmuster zu etablieren, Dein Leben zu entstressen, mehr Leichtigkeit und innere Harmonie zu gewinnen. Denn oft reagieren wir zu emotional, gestresst oder nehmen Dinge zu schnell zu persönlich, auf der andere Seite kümmern wir uns...

Eine tiefe, meditative Entspannungsreise durch den Körper mit Assoziationen für innere Bilder.

Für eine Entspannungs-Pause im Tag

oder zum Einschlafen

Yoga Nidra ist keine Körperübung und kein Yoga Flow, sondern hier geht es um das Erreichen eines Schlaf-ähnlichen Entspannungszustands. Nidra bedeutet soviel wie "Nicht bewusst" oder "schlafen".

Yoga Nidra wird auf dem rücken Liegend praktiziert und Ziel der Übung ist es, vollkommen abzuschalten und Dich und Deinen Körper der Ruhe hinzugeben.

Durch die Tiefenentspannung können allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut werden,

und darüber hinaus können auch die im Unbewussten liegenden Kräfte ins Bewusstsein gehoben werden, so dass Du...

Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein sehr beliebtes, (und einfaches) Entspannungsverfahren. Durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen kann ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Nacheinander werden die einzelnen Muskelpartien angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend gelöst. Die Konzentration der Person wird auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das bis dahin normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernen die Praktizierenden, muskuläre Entspannung...

AFFIRMATIONEN

"Ich bin stark, Ich bin schön, Ich schaffe das!"

Diese Podcast-Folge beinhaltet intensive, positive Affirmationen.
Ein Power-Talk mit Dir selbst!

motivierend

stärkend

aufbauend

fokussierend

klärend

Ich bin gespannt, wie diese Folge bei Dir ankommt und freue mich, wenn Du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcasts und ein Feedback bei Instagram hinterlässt (@iam_alexandramatthes).

Herzliche Grüße,

Deine Alexandra 🙏🏻💙

SONDERFOLGE:

WOHLFÜHLGEWICHT & VERTRAUEN IN DEN EIGENEN KÖRPER
Über den Stress mit dem Abnehmen.

Wie kommt es, dass man isst, obwohl der Körper eigentlich gar nichts braucht?

Was hat es mit Über und Untergewicht auf sich?

Wie kommst Du aus dem Stresskreislauf wieder heraus?

In dieser Luft & Liebe SONDERFOLGE geht es um das Thema "Ess-Verhalten". Ich erzähle Dir über mein Thema mit dem Essen - und wie ich aus dem Essens-Stress heraus gefunden habe.
Außerdem teile ich Auszüge meines live-Online-Seminars zu diesem Thema mit Dir.

ONLINE-SEMINAR

1.) Meine Praxiserfahrungen
2.) Der Stresskreislauf
3.) Der Übergangskörper
4.) Die Psychopathologie //...

AUTOGENES TRAINING

Das Autogene Training ist ein ausführlich erforschtes Entspannungsverfahren, das in den 1920ern von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt wurde. Heute ist das autogene Training eine weit verbreitete und gesetzlich anerkannte Psychotherapiemethode, die u.a. zur Linderung von Stresssymptome, Schmerzen, Anspannung, Herz-Kreislaufproblemen, Schlafstörungen, Verdauungsproblem eingesetzt wird.

Ich bin gespannt, wie diese Folge bei Dir ankommt und freue mich, wenn Du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcasts und ein Feedback bei Instagram hinterlässt (@iam_alexandramatthes).

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